初级功法1—瑜珈word20页 下载

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一、瑜珈休息术   
 如果你一向视瑜伽术为体操运动的形式之一，那么，本书的第一个功法便会大大地出乎于你的意料  


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 一般健身法慎重于以迅速、有力、重复的肌肉运动来获取机体的健康，哈沙勒伽同这类健身法有着天镶之别。瑜伽理论提倡，一种造就真正的机体健康状态的健身术必须包括这两方面的内容：即不但要针对性地锻炼体内的各个系统，比如神经系统、内分泌系统、呼吸系统等等；还必须致力于心智及情绪的健康与衡稳。换言之，任何一种旨在促成真正的生理健康、挖掘体内尚待开发的潜能之健身术，都必须把我们的整个机体当作一个统一的整体。无论年龄长幼、健康状况如何均是如此。在瑜伽师看来，举重、散步、肌肉锻炼等运动项目，以调整机体及改善体形为日的的各种器械的运用，以及常见的一些气喘吁吁，吃力费劲的“徒手体操”运动，其效果都是很成问题的，从生理及心理的整体健康这个角度来看尤其如此。瑜伽理论提出，机体的健康需要一完整的、而非支离破碎的方法。你在练习各体式的进程中会切身体会到这一理论的独到之处。    本书以静卧放松动作为开始，不仅因为这一功法最适宜用来使人体为随之而来的高、难、慢动作作好准备，还因为它能驱除烦恼、一扫琐碎杂念，全神贯注于正在进行的动作。意识一旦专注于所练的动作而不再走神，则瑜伽功之效益将大大增加。    静卧放松功是身心两者兼顾的休息功。它以一种消极自的状态唤起体内的生命之气。掌握了这一功法，终将使你得以在任何时候，甚至在活动间隙，都能随心所欲地达到彻底放松之佳境。    图1一—仰卧，合上双眼。听凭全身松软下来，动弹一下双臂和两腿，使之更觉舒适．
    此刻，把注意力集中于双腿，.....
 

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